EMS-Training ermöglicht das Ansprechen mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig. Mithilfe von elektrischen Impulsen können sowohl oberflächliche als auch tiefer liegende Muskeln aktiviert werden.

EMS-Training kann in bestimmten Situationen dazu beitragen, gezielt bestimmte Muskelpartien zu stärken. Mit dem Anzug von XBody können individuelle Muskeln gezielt stimuliert werden.

Wie bei jeder Trainingsmethode sind individuelle Ergebnisse variabel. Eine Kombination aus EMS-Training und herkömmlichem Training kann für manche Personen vorteilhaft sein.